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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    43.9 km | 04:36:06 | 06:17/km | 第269馬
    2024 元旦福川美食饗宴馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-01
    成績04:36:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'21")
    		00:31'21" (+01'13")01:03'30" (+01'24")
    10 km(01:03'30")
    		00:32'09" (+02'01")
    15 km(01:33'40")
    		00:30'10" (+00'02")01:02'06"
    20 km(02:05'36")
    		00:31'56" (+01'48")
    25 km(02:35'44")
    		00:30'08"01:03'08" (+01'02")
    30 km(03:08'44")
    		00:33'00" (+02'52")
    35 km(03:43'54")
    		00:35'10" (+05'02")01:07'04" (+04'58")
    40 km(04:15'48")
    		00:31'54" (+01'46")
    Finish(04:36:06)

    日期: 2024-01-01 06:30 - 總爬升: 328 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    		07'08" (+01'42")1000 / 1000
    2
    06'41"  (13'49")
    		06'41" (+01'15")1000 / 2000
    3
    06'05"  (19'55")
    		06'05" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'40"  (25'35")
    		05'40" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'45"  (31'21")
    		05'45" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'20"  (37'41")
    		06'20" (+00'54")1000 / 6000
    7
    05'56"  (43'37")
    		05'56" (+00'30")1000 / 7000
    8
    06'18"  (49'56")
    		06'18" (+00'52")1000 / 8000
    9
    07'14"  (57'10")
    		07'14" (+01'48")1000 / 9000
    10
    06'19"  (01:03'30")
    		06'19" (+00'53")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:09'31")
    		06'00" (+00'34")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:15'10")
    		05'39" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:20'47")
    		05'36" (+00'10")1000 / 13000
    14
    07'00"  (01:27'47")
    		07'00" (+01'34")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:33'40")
    		05'52" (+00'26")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:39'48")
    		06'08" (+00'42")1000 / 16000
    17
    06'04"  (01:45'52")
    		06'04" (+00'38")1000 / 17000
    18
    07'28"  (01:53'21")
    		07'28" (+02'02")1000 / 18000
    19
    06'15"  (01:59'36")
    		06'15" (+00'49")1000 / 19000
    20
    05'59"  (02:05'36")
    		05'59" (+00'33")1000 / 20000
    21
    05'31"  (02:11'07")
    		05'31" (+00'05")1000 / 21000
    22
    05'31"  (02:16'38")
    		05'31" (+00'05")1000 / 22000
    23
    06'53"  (02:23'32")
    		06'53" (+01'27")1000 / 23000
    24
    05'43"  (02:29'15")
    		05'43" (+00'17")1000 / 24000
    25
    06'28"  (02:35'44")
    		06'28" (+01'02")1000 / 25000
    26
    08'52"  (02:44'37")
    		08'52" (+03'26")1000 / 26000
    27
    06'11"  (02:50'49")
    		06'11" (+00'45")1000 / 27000
    28
    06'18"  (02:57'08")
    		06'18" (+00'52")1000 / 28000
    29
    06'09"  (03:03'17")
    		06'09" (+00'43")1000 / 29000
    30
    05'26"  (03:08'43")
    		05'26"1000 / 30000
    31
    05'28"  (03:14'12")
    		05'28" (+00'02")1000 / 31000
    32
    06'25"  (03:20'38")
    		06'25" (+00'59")1000 / 32000
    33
    05'55"  (03:26'33")
    		05'55" (+00'29")1000 / 33000
    34
    06'20"  (03:32'53")
    		06'20" (+00'54")1000 / 34000
    35
    11'00"  (03:43'53")
    		11'00" (+05'34")1000 / 35000
    36
    06'25"  (03:50'18")
    		06'25" (+00'59")1000 / 36000
    37
    07'23"  (03:57'42")
    		07'23" (+01'57")1000 / 37000
    38
    05'31"  (04:03'13")
    		05'31" (+00'05")1000 / 38000
    39
    05'32"  (04:08'45")
    		05'32" (+00'06")1000 / 39000
    40
    07'01"  (04:15'47")
    		07'01" (+01'35")1000 / 40000
    41
    05'48"  (04:21'35")
    		05'48" (+00'22")1000 / 41000
    42
    06'39"  (04:28'14")
    		06'39" (+01'13")1000 / 42000
    43
    07'15"  (04:35'30")
    		07'15" (+01'49")1000 / 43000
    44
    00'35"  (04:36'06")
    		08'43" (+03'17")68 / 43068
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 新年的第一天，天氣涼爽，跑馬舒服\n補給也超棒的喔。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 534.92 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 98~ 129


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'41"00:13'49"
    306'06"00:19'55"
    405'40"00:25'35"
    505'46"00:31'21"
    606'20"00:37'41"
    705'56"00:43'37"
    806'19"00:49'56"
    907'14"00:57'10"
    1006'20"01:03'30"
    1106'01"01:09'31"
    1205'39"01:15'10"
    1305'37"01:20'47"
    1407'00"01:27'47"
    1505'53"01:33'40"
    1606'08"01:39'48"
    1706'04"01:45'52"
    1807'29"01:53'21"
    1906'15"01:59'36"
    2006'00"02:05'36"
    2105'31"02:11'07"
    2205'31"02:16'38"
    2306'54"02:23'32"
    2405'43"02:29'15"
    2506'29"02:35'44"
    2608'54"02:44'38"
    2706'12"02:50'50"
    2806'19"02:57'09"
    2906'09"03:03'18"
    3005'26"03:08'44"
    3105'29"03:14'13"
    3206'26"03:20'39"
    3305'55"03:26'34"
    3406'20"03:32'54"
    3511'00"03:43'54"
    3606'25"03:50'19"
    3707'24"03:57'43"
    3805'31"04:03'14"
    3905'32"04:08'46"
    4007'02"04:15'48"
    4105'48"04:21'36"
    4206'40"04:28'16"
    4307'15"04:35'31"
    43.108'45"04:36'07"

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