臥雲 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:01:41 | 06:10/km

活動咖線上騎(跑)-跳繩靜音瑜珈墊篇

官方成績
日期	2023-12-31
成績	01:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2023-12-31 16:47 - 平均心率: 118 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'01")

05'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'48")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'31")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'17")

05'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃肇璟, Hsing Kuo 和其他 37 人說推

·

觀看另 26 則留言

黃肇璟恭喜臥雲高速成功完賽

2024-01-02 10:02 ·

1 個人推

王裕政 2024年嶄新的開始
願雲大哥
平平安安
健健康康
好事‘’龍‘’總來

2024-01-02 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'47"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'46"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	05'47"	00:40'41"
8	05'29"	00:46'10"
9	05'17"	00:51'27"
10	05'18"	00:56'45"
10.9	05'44"	01:01'47"

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