Gordan Tseng 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.2 km | 01:11:02 | 06:58/km

日期: 2023-12-31 06:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'38" / 06'38" / 06'25" / 06'22" / 06'21" / 09'00" / 06'02" / 05'59" / 06'41" / 06'27" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'41")

1000 / 1000

2

06'38"

(16'18")

06'38" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'25"

(22'44")

06'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'06")

06'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'21"

(35'27")

06'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 W8D7 本週達標
本月200K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.69 km

Adidas Boston 12 US9.5 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'38"	00:16'16"
3	06'25"	00:22'41"
4	06'22"	00:29'03"
5	06'21"	00:35'24"
6	09'00"	00:44'24"
7	06'02"	00:50'26"
8	05'59"	00:56'25"
9	06'41"	01:03'06"
10	06'27"	01:09'33"
10.2	07'59"	01:10'59"

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朋友動態

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