9.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2013-08-11 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2013-08-11 06:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'32") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'04" (+00'52") | 998 / 1999 |
| 3 | | 05'43" (+00'31") | 1002 / 3002 |
| 4 | | 05'33" (+00'21") | 1002 / 4005 |
| 5 | | 05'23" (+00'11") | 993 / 4998 |
| 6 | | 05'12" | 1027 / 6026 |
| 7 | | 05'25" (+00'13") | 997 / 7023 |
| 8 | | 05'15" (+00'03") | 1004 / 8027 |
| 9 | | 04'52" | 992 / 9020 |
一起跑沒多久就等紅綠燈超過30sec很不開心QQ
不過我前面到底在幹嘛…都用半馬配速輕鬆跑
好險後面有慢慢加速，破PB 5分多
但如果昨天沒有團練，休太多天忘記跑步的感覺，今天大概全程爆光光…
未來目標進入5分速內!!!
賽前宣言: 熱爆!!完賽就好..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
146.88 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
963.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'07" | 00:11'52" |
| 3 | 05'41" | 00:17'33" |
| 4 | 05'34" | 00:23'07" |
| 5 | 05'24" | 00:28'31" |
| 6 | 05'10" | 00:33'41" |
| 7 | 05'28" | 00:39'09" |
| 8 | 05'15" | 00:44'24" |
| 9 | 04'53" | 00:49'17" |
| 9.1 | 19'08" | 00:51'28" |
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