Ogani Wang 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:39:43 | 07:58/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:39:43
總名次	3860 / 8866
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2016-05-22 06:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'39"

(16'37")

08'39" (+02'07")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'39")

08'02" (+01'30")

1000 / 3000

4

08'29"

(33'09")

08'29" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'32"

(40'42")

07'32" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

·

基隆

Ogani Wang

·

基隆

Ogani Wang

·

基隆

Ogani Wang

·

這麼準～兩天距離紀錄都12.05 XD
後來用了大會成績～就是12.5了
與巧珍瓊芬慢慢跑～最後2K再加速了～
一路上女生跌倒的狀況不少～真的要小心貓眼石⋯

賽前宣言: 為了早餐XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.36 km

子母鱷魚Y 粉紅2 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, 活力美少女小渝和其他 14 人說推

·

活力美少女小渝恭喜完賽 :)

2016-05-24 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'40"	00:16'38"
3	08'02"	00:24'40"
4	10'21"	00:35'01"
5	07'33"	00:42'34"
6	09'16"	00:51'50"
7	07'18"	00:59'08"
8	10'21"	01:09'29"
9	07'27"	01:16'56"
10	08'51"	01:25'47"
11	06'41"	01:32'28"
12	06'33"	01:39'01"
12.1	06'53"	01:39'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km