烘烘牧羊人(Stan) 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

烘烘牧羊人(Stan) 台北市
ID 54504

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烘烘牧羊人(Stan)

10.3 km | 01:06:50 | 06:30/km

日期: 2016-05-22 21:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 06'22" / 06'48" / 06'35" / 06'12" / 06'19" / 06'29" / 06'44" / 06'47" / 06'14" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'48")

06'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'36")

06'47" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'11")

06'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'23")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

烘烘牧羊人(Stan)

·

陽光夜跑⋯⋯重拾跑步的熱情!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), jason 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	06'48"	00:19'36"
4	06'35"	00:26'11"
5	06'12"	00:32'23"
6	06'19"	00:38'42"
7	06'29"	00:45'11"
8	06'44"	00:51'55"
9	06'47"	00:58'42"
10	06'14"	01:04'56"
10.3	06'52"	01:06'50"

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