喜哥 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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3.7 km | 02:04:21 | 33:43/km

日期: 2023-12-26 13:54 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 92 - 溫度: 22°C - 濕度: 60.5

Pace: 21'06" / 64'51" / 28'03" / 15'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.59 km

Strava 上傳 | 10 months ago

壽伯和 pt 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'06"	00:21'06"
2	64'51"	01:25'57"
3	28'03"	01:54'00"
3.7	15'02"	02:04'21"

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