Ogani Wang 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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12.1 km | 01:38:52 | 08:12/km

日期: 2016-05-21 06:18 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 10'30" / 09'13" / 10'02" / 12'21" / 11'54" / 18'31" / 08'15" / 08'31" / 08'25" / 09'24" / 07'06" / 07'20" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'19")

07'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'46")

08'27" (+01'21")

1000 / 3000

4

09'33"

(34'19")

09'33" (+02'27")

1000 / 4000

5

08'46"

(43'05")

08'46" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

·

基隆

Ogani Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.36 km

子母鱷魚Y 粉紅2 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Faber Yang, 小太陽 Emilee 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'13"	00:19'43"
3	10'02"	00:29'45"
4	12'21"	00:42'06"
5	11'54"	00:54'00"
6	18'31"	01:12'31"
7	08'15"	01:20'46"
8	08'31"	01:29'17"
9	08'25"	01:37'42"
10	09'24"	01:47'06"
11	07'06"	01:54'12"
12	07'20"	02:01'32"
12.0	10'26"	02:02'02"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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