車干車干 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

車干車干基隆
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半馬 | 02:35:43 | 07:22/km | 第2半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:35'33" (+01'46")

15 km

(01:48'29")

00:39'09" (+05'22")

01:16'51" (+07'31")

20 km

(02:26'11")

00:37'42" (+03'55")

Finish

(02:35:43)

日期: 2023-12-22 22:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'12")

06'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'42")

06'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'59")

07'17" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'47")

06'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前面的坡蠻逼人的，下坡在短時間內發生也很辛苦，補給站的東西偏少，但整體來說還不錯（獎牌很漂亮，加分🤣）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.08 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	06'29"	00:19'42"
4	07'17"	00:26'59"
5	06'48"	00:33'47"
6	06'54"	00:40'41"
7	07'53"	00:48'34"
8	06'42"	00:55'16"
9	06'26"	01:01'42"
10	07'38"	01:09'20"
11	07'29"	01:16'49"
12	09'12"	01:26'01"
13	06'42"	01:32'43"
14	08'35"	01:41'18"
15	07'11"	01:48'29"
16	08'30"	01:56'59"
17	06'29"	02:03'28"
18	07'29"	02:10'57"
19	07'48"	02:18'45"
20	07'26"	02:26'11"
21	07'16"	02:33'27"
21.4	06'00"	02:35'44"

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