謝阿州 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝阿州屏東
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1.4 km | 00:09:55 | 07:20/km

日期: 2023-12-21 19:52 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1806 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67.6

Pace: 07'13" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'12"

(03'12")

06'59"

457 / 457

183 / 78

2

03'20"

(06'32")

07'19" (+00'20")

454 / 912

183 / 74

3

03'23"

(09'55")

07'47" (+00'48")

434 / 1346

179 / 71

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 394.39 km

美津濃皇速3，【藍】累積 : 2820.6 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

林全宏, 沈麗鳳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.3	07'47"	00:09'55"

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