Steve Lee 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Lee 新北市
ID 590758

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4.5 km | 00:30:13 | 06:41/km

日期: 2023-12-22 19:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'11" / 07'07" / 08'37" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

06'32" (+01'04")

400 / 400

2

02'23"

(05'00")

05'58" (+00'30")

400 / 800

3

02'19"

(07'19")

05'48" (+00'20")

400 / 1200

4

02'15"

(09'34")

05'37" (+00'09")

400 / 1600

5

03'43"

(13'17")

09'17" (+03'49")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.13 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 200.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

JK _ 業餘跑跑人, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'07"	00:13'18"
3	08'37"	00:21'55"
4	05'29"	00:27'24"
4.5	05'36"	00:30'14"

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