Chein Hung Chen 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

2.0 km | 00:15:36 | 07:43/km

日期: 2023-12-19 10:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.8

Pace: 07'45" / 08'09" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'27")

07'36"

1000 / 2000

3

00'09"

(15'36")

08'18" (+00'42")

18 / 2018

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.63 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 871.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chein Hung Chen, 張蔚莘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'09"	00:15'54"
2.0	08'16"	00:16'03"

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