R King 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:11 | 06:00/km

日期: 2016-05-20 05:40 - 地點: 小小操場 - 天氣: 濕涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 5194 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'17" / 05'55" / 06'00" / 05'56" / 05'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'28")

1007 / 1007

171 / 93

2

05'55"

(12'15")

05'54" (+00'05")

1001 / 2008

174 / 97

3

06'00"

(18'15")

05'57" (+00'08")

1005 / 3014

171 / 97

4

05'57"

(24'12")

05'55" (+00'06")

1002 / 4017

171 / 98

5

05'50"

(30'02")

05'49"

1001 / 5019

172 / 99

6

00'09"

(30'11")

07'58" (+02'09")

18 / 5037

120 / 104

花蓮

R King

·

久違的晨運～大家早安^_^運動愉快精神好!!

那天接到魏嘉賢服務處打來的電話、要我去領太平洋分組獎盃！疑..我不是分4嗎？後來說是成績有誤等等之類的！哇哇..跑得2266還可領盃盃！剛好這獎盃我也好想要也好喜歡餒、真是太開心了！呵呵呵...

補一下圖.最終以總12分3 作收、還有我可憐的腳趾頭..值了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.98 km

ㄚ拖夾腳拖累積 : 213.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 43 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳盈如 King大～恭喜，很讚唷！

2016-05-20 23:07 ·

1 個人推

張智展 King大:早安~恭喜拿獎盃~超讚的~

2016-05-21 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'56"	00:24'08"
5	05'49"	00:29'57"
5.0	12'24"	00:30'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km