Steve Lee 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Lee 新北市
ID 590758

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5.0 km | 00:27:17 | 05:29/km

日期: 2023-12-20 16:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'23" / 05'40" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'27" (+00'18")

400 / 400

2

02'06"

(04'16")

05'15" (+00'06")

400 / 800

3

02'03"

(06'20")

05'09"

400 / 1200

4

02'03"

(08'24")

05'09"

400 / 1600

5

02'04"

(10'28")

05'10" (+00'01")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.13 km

Nike Infinity RN 4 累積 : 63.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

JK _ 業餘跑跑人, Peter Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'23"	00:15'52"
4	05'40"	00:21'32"
5.0	05'56"	00:27'17"

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朋友動態

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