王耀堂 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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6.0 km | 00:40:12 | 06:40/km

日期: 2023-12-20 06:11 - 地點: 體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 401 Cal

Pace: 07'23" / 07'20" / 06'41" / 06'27" / 06'15" / 06'01" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.08 km

adidas adizero boston 10 累積 : 517.3 km

GPX 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'20"	00:14'43"
3	06'41"	00:21'24"
4	06'27"	00:27'51"
5	06'15"	00:34'06"
6	06'01"	00:40'07"
6.0	04'12"	00:40'12"

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