Tommy Lai 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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2.5 km | 00:50:07 | 20:12/km

日期: 2023-12-19 18:27 - 平均心率: 117 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.3

Pace: 43'24" / 04'02" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.29 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'24"	00:43'24"
2	04'02"	00:47'26"
2.5	05'35"	00:50'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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