6.0 km | 00:33:41 | 05:35/km日期: 2023-12-19 21:13 - 總爬升: 129 m - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'11" / 05'44" / 05'45" / 05'33" / 05'24" / 05'37" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'12" (+04'18") | 20 / 6020 |
晚上感覺氣溫開始下降，不過昨天輕鬆小跑4K之後今天該恢復正常練習了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.20 km 
mizuno wave rider 26 累積 :
1164.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'44" | 00:11'55" |
| 3 | 05'45" | 00:17'40" |
| 4 | 05'33" | 00:23'13" |
| 5 | 05'24" | 00:28'37" |
| 6 | 05'37" | 00:34'14" |
| 6.0 | 09'08" | 00:34'25" |
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