20.3 km | 02:00:08 | 05:55/km日期: 2016-05-17 06:29 - 總爬升: 1551 m - 地點: Sedona - 天氣: 晴,涼 - 卡路里: 1789 Cal
Pace: 06'05" / 05'59" / 05'55" / 06'20" / 06'29" / 05'48" / 05'34" / 05'11" / 06'24" / 05'32" / 06'01" / 05'10" / 06'17" / 06'13" / 07'03" / 05'19" / 06'55" / 05'48" / 05'12" / 05'24" / 05'18" /
昨天下午回到Sedona,今天早上就出去跑了,算是有認真喔!
相較於前2個星期在台灣被晒得半死,早上出門時是出乎意料的14度,站在門口我真覺得冷死了。幸好跑了10分鐘以後就覺得舒服了。冷還是比熱好!
本來以為我真厲害,都沒有時差問題,但是到了早上11點突然覺得很睏,一躺下竟然就睡到下午3點多,原來還是有時差問題的。
5月累積里程 : 410.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'59" | 00:12'04" |
3 | 05'55" | 00:17'59" |
4 | 06'20" | 00:24'19" |
5 | 06'29" | 00:30'48" |
6 | 05'48" | 00:36'36" |
7 | 05'34" | 00:42'10" |
8 | 05'11" | 00:47'21" |
9 | 06'24" | 00:53'45" |
10 | 05'32" | 00:59'17" |
11 | 06'01" | 01:05'18" |
12 | 05'10" | 01:10'28" |
13 | 06'17" | 01:16'45" |
14 | 06'13" | 01:22'58" |
15 | 07'03" | 01:30'01" |
16 | 05'19" | 01:35'20" |
17 | 06'55" | 01:42'15" |
18 | 05'48" | 01:48'03" |
19 | 05'12" | 01:53'15" |
20 | 05'24" | 01:58'39" |
20.3 | 05'18" | 02:00'08" |