林老師 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.3 km | 01:06:55 | 06:28/km

日期: 2023-12-18 16:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78.3

Pace: 07'02" / 06'40" / 06'27" / 06'20" / 06'13" / 06'00" / 06'18" / 06'24" / 06'15" / 06'31" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.88 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

louis Yu, 慢慢龜和其他 46 人說推

·

陳榮興晚安跑步愉快🙂️天冷要注意保暖喔。

2023-12-18 20:23 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2023-12-19 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	06'20"	00:26'29"
5	06'13"	00:32'42"
6	06'00"	00:38'42"
7	06'18"	00:45'00"
8	06'24"	00:51'24"
9	06'15"	00:57'39"
10	06'31"	01:04'10"
10.3	08'25"	01:06'55"

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