Celine 2023/12/17 訓練日誌

Celine 台北市
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Celine

恭喜破PB

全馬 | 03:40:12 | 05:13/km | 第24馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:40:12
總名次	2749 / 8118
分組名次	32 / 361
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'15")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'20" (+00'10")

15 km

(01:16'23")

00:25'38" (+00'28")

00:50'55" (+00'10")

20 km

(01:41'40")

00:25'17" (+00'07")

25 km

(02:08'06")

00:26'26" (+01'16")

00:51'50" (+01'05")

30 km

(02:33'30")

00:25'24" (+00'14")

35 km

(02:58'40")

00:25'10"

00:51'04" (+00'19")

40 km

(03:24'34")

00:25'54" (+00'44")

Finish

(03:40:12)

日期: 2023-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 12至14度陰微雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'18")

1000 / 1000

05'03"

(10'11")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

05'01"

(20'14")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

05'09"

(25'24")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體都很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.85 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Lisa Chang, 小王和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'10"	00:25'25"
6	05'03"	00:30'28"
7	05'02"	00:35'30"
8	05'01"	00:40'31"
9	05'07"	00:45'38"
10	05'07"	00:50'45"
11	05'09"	00:55'54"
12	05'04"	01:00'58"
13	05'09"	01:06'07"
14	05'08"	01:11'15"
15	05'08"	01:16'23"
16	05'02"	01:21'25"
17	05'07"	01:26'32"
18	05'03"	01:31'35"
19	05'01"	01:36'36"
20	05'04"	01:41'40"
21	05'26"	01:47'06"
22	05'13"	01:52'19"
23	05'04"	01:57'23"
24	05'29"	02:02'52"
25	05'14"	02:08'06"
26	05'15"	02:13'21"
27	04'53"	02:18'14"
28	05'01"	02:23'15"
29	05'24"	02:28'39"
30	04'51"	02:33'30"
31	05'06"	02:38'36"
32	04'56"	02:43'32"
33	05'10"	02:48'42"
34	04'58"	02:53'40"
35	05'00"	02:58'40"
36	05'17"	03:03'57"
37	05'09"	03:09'06"
38	04'59"	03:14'05"
39	05'22"	03:19'27"
40	05'07"	03:24'34"
41	05'30"	03:30'04"
42	04'56"	03:35'00"
43	04'55"	03:39'55"
43.1	04'31"	03:40'18"