林咳咳 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林咳咳桃園
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5.5 km | 00:40:16 | 07:18/km

日期: 2023-12-19 12:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.7

Pace: 08'22" / 07'20" / 07'28" / 07'50" / 06'26" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.96 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'20"	00:15'42"
3	07'28"	00:23'10"
4	07'50"	00:31'00"
5	06'26"	00:37'26"
5.5	05'33"	00:40'15"

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