Kuo Wei-Feng 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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12.6 km | 01:20:00 | 06:22/km

日期: 2016-05-18 20:19 - 地點: 師範大學操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'17" / 06'46" / 06'18" / 06'17" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 06'16" / 06'10" / 06'09" / 06'04" / 06'11" / 07'10" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 412.34 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'46"	00:14'03"
3	06'18"	00:20'21"
4	06'17"	00:26'38"
5	06'12"	00:32'50"
6	06'12"	00:39'02"
7	06'13"	00:45'15"
8	06'16"	00:51'31"
9	06'10"	00:57'41"
10	06'09"	01:03'50"
11	06'04"	01:09'54"
12	06'11"	01:16'05"
12.6	07'10"	01:20'05"

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