臥雲 2023/12/17 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

5.0 km | 00:50:02 | 10:00/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	00:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

日期: 2023-12-17 06:52 - 平均心率: 107 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'06")

1000 / 1000

06'26"

(12'49")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

06'40"

(19'30")

06'40" (+00'23")

1000 / 3000

06'30"

(26'00")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

06'40"

(32'41")

06'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安
起床後附近國小跑7-ELEVEN7.77k體驗到底有多冷😊打赤膊跑步依舊全身流汗不止😂今天🏃馬拉松賽事者（今天早上天氣實在太適合破個人PB了)加油加油加油💪💪💪假日愉快😅

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsing Kuo, 盧義順和其他 53 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Sherry Hsieh wow~ 冷天打赤膊跑步也太強了👍👍

2023-12-19 17:10 ·

王裕政樓上美女，南部早晚溫差大之外不會像北部地區那樣的冷啊！對雲哥猛將只有涼爽而已😁👊

2023-12-20 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'26"	00:12'40"
3	06'41"	00:19'21"
4	06'30"	00:25'51"
5	06'41"	00:32'32"
6	06'18"	00:38'50"
7	06'18"	00:45'08"
7.8	06'16"	00:49'57"