Victor Yu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第32半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'04")

00:55'51" (+01'14")

10 km

(00:55'51")

00:27'38" (+00'29")

15 km

(01:23'00")

00:27'09"

00:54'37"

20 km

(01:50'28")

00:27'28" (+00'19")

Finish

(01:56:34)

日期: 2023-12-17 15:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 75

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'01")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'32")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'12")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 穿著2021年台北馬全馬紀念跑衣，來一場模擬2023年台北半馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

Adidas Boston 10 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

胖忠, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·

觀看另 9 則留言

Victor Yu 以魚神為目標，跟著魚神上凸台

2023-12-19 21:04 ·

1 個人推

林狀余叫小賀😁😁😁

2023-12-20 20:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'30"	00:22'32"
5	05'41"	00:28'13"
6	05'29"	00:33'42"
7	05'30"	00:39'12"
8	05'37"	00:44'49"
9	05'31"	00:50'20"
10	05'31"	00:55'51"
11	05'31"	01:01'22"
12	05'24"	01:06'46"
13	05'25"	01:12'11"
14	05'22"	01:17'33"
15	05'27"	01:23'00"
16	05'29"	01:28'29"
17	05'36"	01:34'05"
18	05'34"	01:39'39"
19	05'23"	01:45'02"
20	05'26"	01:50'28"
21	05'33"	01:56'01"
21.1	05'40"	01:56'35"

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