Kevin Liang 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Liang 新竹
ID 88968

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4.1 km | 00:17:56 | 04:20/km

日期: 2023-12-13 05:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 04'25" / 04'22" / 04'18" / 04'21" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

04'24" (+00'05")

1642 / 1642

2

05'22"

(12'36")

04'19"

1242 / 2884

3

05'20"

(17'56")

04'17"

1241 / 4125

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.15 km

vaprofly 2黃色27cm 累積 : 503.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

彭光玉和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'18"	00:13'05"
4	04'21"	00:17'26"
4.1	03'59"	00:17'56"

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