Ken 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 460302

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恭喜破PB

全馬 | 05:20:37 | 07:35/km | 第2馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'16")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:32'56"

15 km

(01:40'10")

00:34'02" (+01'06")

01:09'55" (+03'47")

20 km

(02:16'03")

00:35'53" (+02'57")

25 km

(02:54'36")

00:38'33" (+05'37")

01:16'51" (+10'43")

30 km

(03:32'54")

00:38'18" (+05'22")

35 km

(04:15'39")

00:42'45" (+09'49")

01:26'58" (+20'50")

40 km

(04:59'52")

00:44'13" (+11'17")

Finish

(05:20:37)

日期: 2023-12-17 06:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.77 km

adidas Boston 12 累積 : 419.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'35"	00:19'46"
4	06'40"	00:26'26"
5	06'46"	00:33'12"
6	06'31"	00:39'43"
7	06'36"	00:46'19"
8	06'50"	00:53'09"
9	06'19"	00:59'28"
10	06'40"	01:06'08"
11	06'54"	01:13'02"
12	06'39"	01:19'41"
13	06'59"	01:26'40"
14	06'41"	01:33'21"
15	06'49"	01:40'10"
16	06'53"	01:47'03"
17	07'35"	01:54'38"
18	07'27"	02:02'05"
19	06'54"	02:08'59"
20	07'04"	02:16'03"
21	08'32"	02:24'35"
22	07'14"	02:31'49"
23	07'17"	02:39'06"
24	08'05"	02:47'11"
25	07'25"	02:54'36"
26	08'09"	03:02'45"
27	07'11"	03:09'56"
28	07'15"	03:17'11"
29	08'10"	03:25'21"
30	07'33"	03:32'54"
31	08'39"	03:41'33"
32	08'05"	03:49'38"
33	08'53"	03:58'31"
34	08'20"	04:06'51"
35	08'48"	04:15'39"
36	09'25"	04:25'04"
37	09'14"	04:34'18"
38	08'57"	04:43'15"
39	08'13"	04:51'28"
40	08'24"	04:59'52"
41	08'05"	05:07'57"
42	07'29"	05:15'26"
42.6	08'31"	05:20'37"

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朋友動態

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