10.1 km | 00:52:42 | 05:13/km日期: 2023-12-09 16:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.5
Pace: 06'04" / 05'35" / 05'24" / 05'24" / 05'14" / 05'00" / 05'02" / 04'48" / 04'38" / 05'00" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'37" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'55") | 98 / 10098 |
大家晚安~
感謝張大及胡大陪跑~腳痛後第一次試跑,感覺還是酸酸痛痛的,下階梯頓到,就真的痛了只好降速剩500公尺,10k達標~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.74 km 母子鱷魚 跟上來39白〔2〕 累積 :
675.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'35" | 00:11'39" |
3 | 05'24" | 00:17'03" |
4 | 05'24" | 00:22'27" |
5 | 05'14" | 00:27'41" |
6 | 05'00" | 00:32'41" |
7 | 05'02" | 00:37'43" |
8 | 04'48" | 00:42'31" |
9 | 04'38" | 00:47'09" |
10 | 05'00" | 00:52'09" |
10.1 | 05'33" | 00:52'42" |