雞露犯 2013/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.1 km | 00:56:47 | 05:36/km

日期: 2013-08-17 12:20 - 地點: 高雄 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 64 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'14" / 05'34" / 05'25" / 05'33" / 05'20" / 05'39" / 05'27" / 05'44" / 06'06" / 06'00" / 05'57" /

再忙也要跑個幾圈~(半路好像有聽到泰拳教練在幫我加油,不知有沒有聽錯還是鬼月的關係-.-?)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.60 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

yiwei, 王威舜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'33"	00:21'46"
5	05'20"	00:27'06"
6	05'39"	00:32'45"
7	05'27"	00:38'12"
8	05'44"	00:43'56"
9	06'06"	00:50'02"
10	06'00"	00:56'02"
10.1	05'56"	00:56'47"

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