雞露犯 2013/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.1 km | 00:58:17 | 05:47/km

日期: 2013-08-09 23:27 - 平均心率: 59 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'25" / 05'46" / 05'36" / 05'50" / 05'52" / 05'57" / 06'02" / 06'08" / 06'20" / 86'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.60 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, ricky tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'46"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'50"	00:22'37"
5	05'52"	00:28'29"
6	05'57"	00:34'26"
7	06'02"	00:40'28"
8	06'08"	00:46'36"
9	06'20"	00:52'56"
10.1	05'02"	00:58'17"

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