marahalf 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:20:26 | 06:38/km

日期: 2023-12-06 17:26 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4152 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'28" / 06'46" / 06'47" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27"

1001 / 1001

202 / 76

2

06'46"

(13'14")

06'45" (+00'18")

1000 / 2002

204 / 72

3

06'47"

(20'01")

06'45" (+00'18")

1002 / 3004

202 / 72

4

00'25"

(20'26")

05'55"

70 / 3075

196 / 85

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

味

·

嘉義

marahalf

味

·

run relax
没什麽人，獨樂包場

看看美人樹
陌生如路人

有獨特的味道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

跑天下, 張清榮和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-07 21:12 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Thank you very much 🐸

2023-12-09 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'46"	00:13'14"
3	06'47"	00:20'01"
3.1	05'31"	00:20'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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