蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.7 km | 01:31:45 | 06:41/km

日期: 2023-12-08 16:17 - 總爬升: 272 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

Pace: 07'08" / 07'01" / 06'24" / 06'03" / 06'25" / 07'43" / 07'20" / 07'38" / 06'16" / 05'40" / 05'47" / 06'38" / 06'01" / 07'53" /

跑行者🏃‍♀️～久久未跑🏃🏿，暖腳暖體～酸累感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 828.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

池宥成, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'01"	00:14'09"
3	06'24"	00:20'33"
4	06'03"	00:26'36"
5	06'25"	00:33'01"
6	07'43"	00:40'44"
7	07'20"	00:48'04"
8	07'38"	00:55'42"
9	06'16"	01:01'58"
10	05'40"	01:07'38"
11	05'47"	01:13'25"
12	06'38"	01:20'03"
13	06'01"	01:26'04"
13.7	07'53"	01:31'45"

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