賴俊中 2016/05/14 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

6.1 km | 00:24:59 | 04:07/km

日期: 2016-05-14 06:15 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'34" / 04'13" / 04'04" / 03'59" / 04'02" / 03'57" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'36")

1000 / 1000

04'13"

(08'47")

04'13" (+00'16")

1000 / 2000

04'03"

(12'50")

04'03" (+00'06")

1000 / 3000

03'59"

(16'50")

03'59" (+00'02")

1000 / 4000

04'01"

(20'51")

04'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016年5月14日跑步日記:今天操場很多人，晨跑6K，汗流浹背

5月累積里程 : 130.56 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, LEESHUICHIN 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'13"	00:08'47"
3	04'04"	00:12'51"
4	03'59"	00:16'50"
5	04'02"	00:20'52"
6	03'57"	00:24'49"
6.1	03'13"	00:24'59"

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