Ogani Wang 2016/05/13 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

3.5 km | 00:27:31 | 07:49/km

日期: 2016-05-13 17:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 09'20" / 12'24" / 09'18" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'37")

1000 / 1000

07'43"

(15'52")

07'43" (+00'12")

1000 / 2000

07'31"

(23'23")

07'31"

1000 / 3000

04'08"

(27'31")

07'52" (+00'21")

524 / 3524

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補跑早上健康檢查～
開心～這幾年一直在的脂肪肝～沒了！跟他說881了！醫生問我這一年做了什麼？去年還有的脂肪肝脂肪胰都正常了⋯！

不過又切了一小滴大腸的息肉⋯明年又得來一次噁心清腸了～因次體重降到60以下～那個秤真是佛心來的～
繼續開心跑^_^～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.36 km

I nov8 235 累積 : 51.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 王牌和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	12'24"	00:21'44"
3	09'18"	00:31'02"
3.5	08'20"	00:35'25"

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