♊ 海v.🦄 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

♊ 海v.🦄 桃園
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10.0 km | 01:09:23 | 06:55/km

日期: 2023-12-05 04:53 - 地點: 🏸玩水🏸 - 天氣: ☔雨中漫步☔ - 平均心率: 136 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'37" / 06'46" / 06'58" / 07'08" / 06'59" / 06'56" / 07'02" / 06'57" / 06'57" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'23")

06'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'21")

06'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'29")

07'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'27")

06'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

♊ 海v.🦄

上周接力賽💗

·

小雨，
不過羽球館附近變成積水了..
一直在玩水踩水🥴

V.海海人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.08 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔2號）37 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林瑾瑜, Frank Lin 和其他 20 人說推

·

謝阿州圖文不符啊

2023-12-05 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'58"	00:20'21"
4	07'08"	00:27'29"
5	06'59"	00:34'28"
6	06'56"	00:41'24"
7	07'02"	00:48'26"
8	06'57"	00:55'23"
9	06'57"	01:02'20"
10	07'00"	01:09'20"
10.0	07'56"	01:09'24"

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朋友動態

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