陸劍虹 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:19:22 | 03:49/km

日期: 2023-12-05 20:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.4

Pace: 03'55" / 05'58" / 06'39" / 07'57" / 07'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'40")

03'44"

1000 / 2000

3

03'48"

(11'28")

03'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'46"

(15'15")

03'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'10")

03'55" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'11"

(19'22")

03'32"

55 / 5055

嘉義

陸劍虹

·

每公里3:50停表休息，所以不準。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.82 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

宥羱🏃 太強了，這個速度我完全不敢想像

2023-12-09 20:22 ·

陳達鈴好快啊！

2023-12-10 22:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'58"	00:09'53"
3	06'39"	00:16'32"
4	07'57"	00:24'29"
5	07'17"	00:31'46"
5.1	03'34"	00:31'58"

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