劉代宗 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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3.0 km | 00:15:39 | 05:13/km

日期: 2016-05-09 20:59 - 地點: 民生國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 103 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 00'00" /

陪小孩打籃球+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.58 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 462.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	06'35"	00:02'29"

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