林長恩 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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40.2 km | 02:05:57 | 19.2 km/h

日期: 2023-12-10 14:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.95 (-3.69)

1001 / 1001

2

02'55"

(06'06")

20.69 (-1.95)

1002 / 2003

3

02'50"

(08'56")

21.30 (-1.34)

1005 / 3008

4

02'54"

(11'50")

20.81 (-1.83)

1003 / 4012

5

02'53"

(14'43")

20.93 (-1.71)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.53 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Chi Cheng Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	20.6	1.3 %
3	21.2	1.0 %
4	20.8	-0.2 %
5	21.1	-0.8 %
6	19.3	1.0 %
7	21.8	2.0 %
8	22.1	-0.6 %
9	21.6	1.2 %
10	20.6	1.4 %
11	19.9	-0.5 %
12	19.4	1.8 %
13	20.0	1.4 %
14	21.1	-1.0 %
15	22.6	1.0 %
16	22.5	1.0 %
17	21.1	-0.7 %
18	18.2	-0.7 %
19	19.3	-0.7 %
20	21.6	-0.2 %
21	21.8	-0.6 %
22	20.9	2.7 %
23	19.4	-1.7 %
24	20.0	-1.2 %
25	21.7	-0.9 %
26	21.4	-4.0 %
27	11.6	-1.3 %
28	20.5	1.3 %
29	20.8	-3.0 %
30	19.9	-0.6 %
31	19.7	-1.3 %
32	17.9	-0.4 %
33	17.9	-1.3 %
34	17.3	-1.0 %
35	17.9	-0.4 %
36	16.7	-0.8 %
37	16.4	-0.7 %
38	17.8	1.8 %
39	13.1	-0.9 %
40	17.1	-1.0 %
40.2	13.5	-0.3 %

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