Ogani Wang 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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3.0 km | 00:25:10 | 08:20/km

日期: 2016-05-12 06:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 10'30" / 09'40" / 07'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'06"

(17'15")

08'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'45"

(25'00")

07'45"

1000 / 3000

4

00'10"

(25'10")

09'48" (+02'03")

17 / 3017

基隆

Ogani Wang

·

基本練習
看到貓頭鷹～開心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.36 km

I nov8 235 累積 : 51.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 鐘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'40"	00:20'10"
3	07'47"	00:27'57"
3.0	09'46"	00:28'07"

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