曹忠喜 2023/12/31 訓練日誌

曹忠喜屏東
ID 25505

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曹忠喜

全馬 | 06:06:03 | 08:36/km | 第44馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	06:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+00'10")

01:16'32" (+01'41")

10 km

(01:16'32")

00:39'37" (+02'52")

15 km

(01:53'17")

00:36'45"

01:14'51"

20 km

(02:31'23")

00:38'06" (+01'21")

25 km

(03:10'14")

00:38'51" (+02'06")

01:22'10" (+07'19")

30 km

(03:53'33")

00:43'19" (+06'34")

35 km

(04:46'05")

00:52'32" (+15'47")

01:46'19" (+31'28")

40 km

(05:39'52")

00:53'47" (+17'02")

Finish

(06:06:03)

日期: 2023-12-31 06:00 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 2499 Cal - 總步數: 52902 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'06"

(10'06")

10'05" (+03'54")

1000 / 1000

133 / 73

06'40"

(16'46")

06'39" (+00'28")

1000 / 2001

175 / 85

06'53"

(23'39")

06'52" (+00'41")

1000 / 3001

173 / 83

06'52"

(30'31")

06'51" (+00'40")

1000 / 4001

166 / 87

07'04"

(37'35")

07'03" (+00'52")

1001 / 5003

164 / 86

展開計圈分析

12'05"

(49'40")

12'04" (+05'53")

1001 / 6004

115 / 71

07'32"

(57'12")

07'31" (+01'20")

1001 / 7005

157 / 84

06'21"

(01:03'33")

06'20" (+00'09")

1001 / 8006

171 / 92

07'59"

(01:11'32")

07'58" (+01'47")

1000 / 9007

136 / 92

06'12"

(01:17'44")

06'11"

1000 / 10007

172 / 93

08'05"

(01:25'49")

08'04" (+01'53")

1001 / 11009

135 / 91

07'35"

(01:33'24")

07'34" (+01'23")

1001 / 12011

148 / 88

07'46"

(01:41'10")

07'45" (+01'34")

1000 / 13011

152 / 84

07'33"

(01:48'43")

07'32" (+01'21")

1002 / 14014

152 / 86

06'13"

(01:54'56")

06'12" (+00'01")

1002 / 15016

176 / 91

06'33"

(02:01'29")

06'32" (+00'21")

1000 / 16017

173 / 88

07'37"

(02:09'06")

07'36" (+01'25")

1000 / 17017

157 / 83

06'35"

(02:15'41")

06'34" (+00'23")

1000 / 18017

172 / 88

08'28"

(02:24'09")

08'27" (+02'16")

1000 / 19017

144 / 81

09'19"

(02:33'28")

09'18" (+03'07")

1001 / 20019

192 / 55

07'47"

(02:41'15")

07'46" (+01'35")

1001 / 21020

148 / 86

09'35"

(02:50'50")

09'35" (+03'24")

1000 / 22020

131 / 79

06'41"

(02:57'31")

06'40" (+00'29")

1000 / 23020

168 / 88

06'51"

(03:04'22")

06'50" (+00'39")

1002 / 24022

166 / 87

08'34"

(03:12'56")

08'32" (+02'21")

1002 / 25025

139 / 84

07'27"

(03:20'23")

07'26" (+01'15")

1000 / 26025

155 / 86

09'57"

(03:30'20")

09'56" (+03'45")

1001 / 27027

129 / 77

07'37"

(03:37'57")

07'36" (+01'25")

1001 / 28028

153 / 85

09'50"

(03:47'47")

09'49" (+03'38")

1001 / 29029

129 / 78

10'00"

(03:57'47")

09'58" (+03'47")

1002 / 30031

154 / 64

08'26"

(04:06'13")

08'25" (+02'14")

1000 / 31032

154 / 76

07'58"

(04:14'11")

07'57" (+01'46")

1001 / 32034

154 / 81

15'43"

(04:29'54")

15'41" (+09'30")

1002 / 33036

94 / 67

11'44"

(04:41'38")

11'43" (+05'32")

1001 / 34037

119 / 71

09'02"

(04:50'40")

09'01" (+02'50")

1001 / 35038

145 / 76

14'36"

(05:05'16")

14'35" (+08'24")

1000 / 36039

98 / 69

09'23"

(05:14'39")

09'22" (+03'11")

1001 / 37040

139 / 76

10'46"

(05:25'25")

10'45" (+04'34")

1000 / 38040

127 / 73

11'13"

(05:36'38")

11'11" (+05'00")

1001 / 39042

124 / 71

08'56"

(05:45'34")

08'55" (+02'44")

1000 / 40043

146 / 76

10'41"

(05:56'15")

10'40" (+04'29")

1000 / 41043

154 / 60

09'30"

(06:05'45")

09'29" (+03'18")

1000 / 42044

145 / 72

00'18"

(06:06'03")

07'38" (+01'27")

39 / 42083

146 / 89

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好友陪百馬王子世賢看哥完百。

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2023年最後一天賽事，天氣還是炎熱，主辦單位考量很周到，補給站密集，應有盡有，很成功。

12月累積里程 : 52.11 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

郭嘉昌說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	06'31"	00:16'31"
3	06'41"	00:23'12"
4	06'43"	00:29'55"
5	07'00"	00:36'55"
6	10'55"	00:47'50"
7	08'32"	00:56'22"
8	06'11"	01:02'33"
9	07'55"	01:10'28"
10	06'04"	01:16'32"
11	08'02"	01:24'34"
12	07'26"	01:32'00"
13	07'40"	01:39'40"
14	07'26"	01:47'06"
15	06'11"	01:53'17"
16	06'12"	01:59'29"
17	07'42"	02:07'11"
18	06'34"	02:13'45"
19	06'24"	02:20'09"
20	11'14"	02:31'23"
21	07'34"	02:38'57"
22	06'43"	02:45'40"
23	09'24"	02:55'04"
24	06'39"	03:01'43"
25	08'31"	03:10'14"
26	06'55"	03:17'09"
27	10'03"	03:27'12"
28	07'11"	03:34'23"
29	07'52"	03:42'15"
30	11'18"	03:53'33"
31	08'13"	04:01'46"
32	08'28"	04:10'14"
33	07'50"	04:18'04"
34	17'06"	04:35'10"
35	10'55"	04:46'05"
36	11'43"	04:57'48"
37	10'56"	05:08'44"
38	09'36"	05:18'20"
39	11'19"	05:29'39"
40	10'13"	05:39'52"
41	08'55"	05:48'47"
42	09'55"	05:58'42"
42.1	85'39"	06:06'03"