林智偉 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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11.2 km | 01:12:52 | 06:30/km

日期: 2016-05-12 18:23 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'32" / 06'46" / 06'40" / 06'41" / 06'34" / 06'09" / 06'19" / 06'32" / 06'32" / 06'33" / 05'32" / 05'40" /

今天穿緊身壓縮褲，就沒有昨天的摩擦了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.90 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ray, 郭禾晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'46"	00:14'18"
3	06'40"	00:20'58"
4	06'41"	00:27'39"
5	06'34"	00:34'13"
6	06'09"	00:40'22"
7	06'19"	00:46'41"
8	06'32"	00:53'13"
9	06'32"	00:59'45"
10	06'33"	01:06'18"
11	05'32"	01:11'50"
11.2	05'39"	01:12'52"

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