刺客ㄚ昌 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 02:59:00 | 04:14/km | 第8馬

2014新北市水岸星空馬拉松

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:59:00
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+02'11")

00:44'44" (+01'10")

10 km

(00:44'44")

00:22'20" (+02'07")

15 km

(01:06'37")

00:21'53" (+01'40")

00:44'31" (+00'57")

20 km

(01:29'15")

00:22'38" (+02'25")

25 km

(01:51'49")

00:22'34" (+02'21")

00:47'05" (+03'31")

30 km

(02:16'20")

00:24'31" (+04'18")

35 km

(02:39'41")

00:23'21" (+03'08")

00:43'34"

40 km

(02:59'54")

00:20'13"

Finish

(02:59:00)

日期: 2014-11-22 15:27 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

11月累積里程 : 126.58 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老高說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'20"	00:08'29"
3	04'35"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	04'40"	00:22'24"
6	04'38"	00:27'02"
7	04'28"	00:31'30"
8	04'25"	00:35'55"
9	04'26"	00:40'21"
10	04'23"	00:44'44"
11	04'28"	00:49'12"
12	04'27"	00:53'39"
13	04'21"	00:58'00"
14	04'20"	01:02'20"
15	04'17"	01:06'37"
16	04'29"	01:11'06"
17	04'30"	01:15'36"
18	04'34"	01:20'10"
19	04'37"	01:24'47"
20	04'28"	01:29'15"
21	04'20"	01:33'35"
22	04'26"	01:38'01"
23	04'32"	01:42'33"
24	04'39"	01:47'12"
25	04'37"	01:51'49"
26	04'55"	01:56'44"
27	04'56"	02:01'40"
28	04'50"	02:06'30"
29	04'54"	02:11'24"
30	04'56"	02:16'20"
31	04'37"	02:20'57"
32	04'34"	02:25'31"
33	04'38"	02:30'09"
34	04'38"	02:34'47"
35	04'54"	02:39'41"
36	04'35"	02:44'16"
37	04'36"	02:48'52"
38	04'38"	02:53'30"
39	04'38"	02:58'08"
39.4	04'01"	02:59'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km