刺客ㄚ昌 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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最佳成績:

全馬 : 02:59:00

半馬 : 01:23:00

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37341.1 km |

76.3 km
2024 年 :

3939.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	215.9	0.0
Oct	700.4	0.0
Sep	396.4	0.0
Aug	306.7	0.0
Jul	283.6	0.0
Jun	245.9	0.0

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里程碑 (401)

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全馬 | 02:59:00 | 04:14/km | 第8馬

2014新北市水岸星空馬拉松

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:59:00
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+02'11")

00:44'44" (+01'10")

10 km

(00:44'44")

00:22'20" (+02'07")

15 km

(01:06'37")

00:21'53" (+01'40")

00:44'31" (+00'57")

20 km

(01:29'15")

00:22'38" (+02'25")

25 km

(01:51'49")

00:22'34" (+02'21")

00:47'05" (+03'31")

30 km

(02:16'20")

00:24'31" (+04'18")

35 km

(02:39'41")

00:23'21" (+03'08")

00:43'34"

40 km

(02:59'54")

00:20'13"

Finish

(02:59:00)

日期: 2014-11-22 15:27 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

11月累積里程 : 126.58 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老高說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'20"	00:08'29"
3	04'35"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	04'40"	00:22'24"
6	04'38"	00:27'02"
7	04'28"	00:31'30"
8	04'25"	00:35'55"
9	04'26"	00:40'21"
10	04'23"	00:44'44"
11	04'28"	00:49'12"
12	04'27"	00:53'39"
13	04'21"	00:58'00"
14	04'20"	01:02'20"
15	04'17"	01:06'37"
16	04'29"	01:11'06"
17	04'30"	01:15'36"
18	04'34"	01:20'10"
19	04'37"	01:24'47"
20	04'28"	01:29'15"
21	04'20"	01:33'35"
22	04'26"	01:38'01"
23	04'32"	01:42'33"
24	04'39"	01:47'12"
25	04'37"	01:51'49"
26	04'55"	01:56'44"
27	04'56"	02:01'40"
28	04'50"	02:06'30"
29	04'54"	02:11'24"
30	04'56"	02:16'20"
31	04'37"	02:20'57"
32	04'34"	02:25'31"
33	04'38"	02:30'09"
34	04'38"	02:34'47"
35	04'54"	02:39'41"
36	04'35"	02:44'16"
37	04'36"	02:48'52"
38	04'38"	02:53'30"
39	04'38"	02:58'08"
39.4	04'01"	02:59'54"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h