OAblack 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
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25.9 km | 02:53:38 | 06:42/km

日期: 2013-08-10 04:59 - 地點: 頭份-談文-竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1451 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 06'52" / 06'54" / 06'52" / 06'48" / 07'07" / 06'39" / 06'13" / 06'38" / 06'45" / 06'38" / 05'57" / 06'26" / 06'52" / 07'05" / 07'12" / 05'58" / 05'46" / 07'04" / 07'29" / 07'20" / 06'35" / 06'26" / 06'29" / 07'20" / 06'27" /

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輕輕的燃燒下小宇宙~

各位跑友們今天好嗎?

一起迎接這甜美的週未囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.48 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

江大俠~Arsene~, 廖文河和其他 71 人說推

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觀看另 8 則留言

vic huang 偶~像~~~太強了!!!

2013-08-10 21:34 ·

1 個人推

SHENG 真的好棒Y(^_^)Y美好假日開始！

2013-08-10 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'52"	00:13'32"
3	06'54"	00:20'26"
4	06'52"	00:27'18"
5	06'48"	00:34'06"
6	07'07"	00:41'13"
7	06'39"	00:47'52"
8	06'13"	00:54'05"
9	06'38"	01:00'43"
10	06'45"	01:07'28"
11	06'38"	01:14'06"
12	05'57"	01:20'03"
13	06'26"	01:26'29"
14	06'52"	01:33'21"
15	07'05"	01:40'26"
16	07'12"	01:47'38"
17	05'58"	01:53'36"
18	05'46"	01:59'22"
19	07'04"	02:06'26"
20	07'29"	02:13'55"
21	07'20"	02:21'15"
22	06'35"	02:27'50"
23	06'26"	02:34'16"
24	06'29"	02:40'45"
25	07'20"	02:48'05"
25.9	06'27"	02:53'38"

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