李健州 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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2.0 km | 00:09:35 | 04:45/km

日期: 2023-12-01 16:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 66.3

Pace: 05'05" / 04'28" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'32")

04'27"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'35")

03'30"

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.04 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳秀蓉, 明煬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'28"	00:09'33"
2.0	03'36"	00:09'37"

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