白亮亮 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2023-11-29 18:06 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'39")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'28")

05'48" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'16")

05'48" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

裝備保養

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.59 km

hoka X3 白🍊 累積 : 176.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳佳慧, 陳怡文和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'48"	00:23'28"
5	05'49"	00:29'17"
6	05'43"	00:35'00"
7	05'37"	00:40'37"
8	05'37"	00:46'14"
9	05'31"	00:51'45"
10	05'06"	00:56'51"
10.0	05'10"	00:56'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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