健康跑跑不用快 2023/11/26 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:23:27 | 06:47/km | 第53半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'32" (+00'44")

15 km

(01:41'33")

00:35'13" (+02'25")

01:09'50" (+03'30")

20 km

(02:16'10")

00:34'37" (+01'49")

Finish

(02:23:27)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'09")

1000 / 1000

06'27"

(13'03")

06'27"

1000 / 2000

06'34"

(19'37")

06'34" (+00'07")

1000 / 3000

06'32"

(26'10")

06'32" (+00'05")

1000 / 4000

06'40"

(32'50")

06'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有訓練、好一點

賽後評分: 補給不錯，進體育場很熱鬧👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.56 km

Adidas boston10 累積 : 56.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Qlin Wu 🍀, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'35"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	06'40"	00:32'48"
6	06'59"	00:39'47"
7	06'41"	00:46'28"
8	06'50"	00:53'18"
9	06'31"	00:59'49"
10	06'31"	01:06'20"
11	08'21"	01:14'41"
12	06'41"	01:21'22"
13	06'33"	01:27'55"
14	06'55"	01:34'50"
15	06'43"	01:41'33"
16	07'02"	01:48'35"
17	06'40"	01:55'15"
18	07'12"	02:02'27"
19	07'01"	02:09'28"
20	06'42"	02:16'10"
21	06'47"	02:22'57"
21.1	05'47"	02:23'24"