酷酷 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
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2.4 km | 00:09:57 | 04:05/km

日期: 2023-11-28 18:27 - 平均心率: 163 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'05" / 04'06" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'06" (+00'03")

404 / 404

2

01'39"

(03'19")

04'03"

407 / 812

3

01'39"

(04'58")

04'05" (+00'02")

405 / 1218

4

01'39"

(06'37")

04'05" (+00'02")

403 / 1621

5

01'39"

(08'17")

04'07" (+00'04")

400 / 2021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.67 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 978.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Willy Wu 和 Fang Hua Sung 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'06"	00:08'11"
2.4	04'08"	00:09'58"

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