余樺懿 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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8.5 km | 00:46:28 | 05:27/km

日期: 2023-11-27 16:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.6

Pace: 05'12" / 05'37" / 04'41" / 04'59" / 05'06" / 05'46" / 06'00" / 06'19" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'37"	00:10'49"
3	04'41"	00:15'30"
4	04'59"	00:20'29"
5	05'06"	00:25'35"
6	05'46"	00:31'21"
7	06'00"	00:37'21"
8	06'19"	00:43'40"
8.5	05'40"	00:46'32"

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