夏季肌力班第一堂
今天開始使用彈力繩增加阻力

在大腿上加了彈力繩,核心要出力,做以下動作
依舊深蹲走+弓箭步跳,
開合跳+深蹲

彈力繩在腳踝上做一些核心訓練
以增加腳打開的阻力

其它核心訓練
棒式走,熊爬,側棒