Donason Chang 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Donason Chang 桃園
ID 98532

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5.5 km | 00:36:06 | 06:33/km

日期: 2016-05-08 20:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'50" / 06'59" / 06'33" / 06'12" / 06'15" / 06'28" /

5KM心率跑法練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.46 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 孫立倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	06'33"	00:20'22"
4	06'12"	00:26'34"
5	06'15"	00:32'49"
5.5	06'28"	00:36'06"

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