陳艾美 2023/11/26 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:19:08 | 06:35/km | 第7半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'17" (+00'02")

15 km

(01:35'59")

00:33'27" (+02'12")

01:08'57" (+06'25")

20 km

(02:11'29")

00:35'30" (+04'15")

Finish

(02:19:08)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 熱😬 - 平均心率: 165 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'01")

1000 / 1000

06'14"

(12'28")

06'14" (+00'02")

1000 / 2000

06'16"

(18'44")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

06'12"

(24'57")

06'12"

1000 / 4000

06'19"

(31'16")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄Outrun 100-35……🐿️
🍄5421-12th-21……🐾
🍄沒睡飽，累累😅，跑進左營營區🏃‍♀️

賽後評分: 🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.28 km

Zepro Eagle eye 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳龍寶, 楊士弘和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

楊士弘恭喜漂亮完賽~~

2023-11-26 22:00 ·

1 個人推

陳龍寶恭喜完賽🎉進步很多喔！

2023-11-29 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	06'17"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'19"	00:31'15"
6	06'16"	00:37'31"
7	06'15"	00:43'46"
8	06'15"	00:50'01"
9	06'16"	00:56'17"
10	06'15"	01:02'32"
11	06'55"	01:09'27"
12	06'35"	01:16'02"
13	06'18"	01:22'20"
14	06'52"	01:29'12"
15	06'47"	01:35'59"
16	07'15"	01:43'14"
17	06'49"	01:50'03"
18	07'28"	01:57'31"
19	07'01"	02:04'32"
20	06'57"	02:11'29"
21	07'14"	02:18'43"
21.1	04'38"	02:19'08"